گاهی اوقات دشوار است که دلیل درد کمرتان را شناسایی کنید، اما گاهی می توانید دلیل آن را به آسانی و دقیق مشخص کنید. سیاتیک یکی از آن دردهایی است که شناسایی اش بسیار ساده است. درمان های خانگی مانند انجام حرکات اصلاحی و ورزش درمانی می توانند سریع عمل کنند، بنابراین ممکن است حتی مجبور به تماس با دکتر نباشید.
درمان سیاتیک
سیاتیک دردی است که از پایین کمر شما شروع می شود و به سمت پاها و بعضی اوقات انگشتان پا کشیده می شود. سیاتیک زمانی اتفاق می افتد که چیزی در بدن شما به عصب سیاتیک شما فشار آورد. برخی افراد درد شدیدی را تجربه می کنند و دیگران احساس سوزن سوزن شدن، ضعف و بی حسی در پای خود دارند.
سیاتیک باعث درد و ناراحتی می شود، اما درمان های موثر زیادی برای آن وجود دارد. اکثر افراد مبتلا به سیاتیک، نیاز به عمل جراحی ندارند، و در حدود 6 هفته، تنها با استراحت و دارو، حدود نیمی از آنها بهبود می یابند.
بنابراین پس از اینکه پزشک شما تشخیص سیاتیک را انجام می دهد، چه باید بکنید؟
فیزیوتراپی
یک فیزیوتراپ می تواند یک برنامه تمرینات کششی و ورزشی برای شما ایجاد کند و همچنین به بهبود حالات بدن شما برای کاهش فشار بر روی عصب سیاتیک کمک می کند.
تمرینات کششی
شما می توانید درد سیاتیک را با تمرینات کششی پایین کمر تسکین دهید.
ورزش برای درمان سیاتیک
التهاب می تواند هنگامی که شما در حال حرکت هستید، بهبود یابد، بنابراین پیاده روی کوتاه می تواند یک ایده خوب باشد. فیزیوتراپ شما می تواند مطمئن شود که حالت بدنی شما درست است، بنابراین آسیب بیشتری به خود نمی زنید.
استراحت محدود در تخت
سه روز خودداری از روی پا ایستادن معمولا جواب می دهد و مهم است که روی تشک سفت و یا زمین استراحت کنیم. پس از این سه روز بهتر است که به فعالیت های عادی خود بازگردید.
پک های گرم و سرد
چند بار در روز به مدت چند دقیقه، پک های سرد را برای چند روز اول، سپس پک های گرم را بر روی پایین کمر خود قرار دهید.
درمان های جایگزین
بسیاری از مردم بر این باورند که درمان های جایگزین مانند یوگا، ماساژ، بیوفیدبک و طب سوزنی به سیاتیک کمک می کنند.